[...] były gładkie jednolicie tylko przez uchwyty, które są w nich zrobione do przenoszenia są wypukłe po dwóch stronach i leżąc na podłodze sztanga mi się przekrzywiała. Pójdę jeszcze parę razy, żeby zobaczyć czy zmienią się moje odczucia, zresztą będę chodziła na zmianę z siłownią, na której ćwiczyłam do tej pory :-) Nie było pasków do ciągów, [...]
chyba mam Déjà vu%-) cześć zostało mi jeszcze 6tyg redukcji na propku chciał bym coś dodać na te ostatnie 6tyg co byście mi doradzili ? wino lub nie z saa efedryna+cofa Jak chcesz dociąć jeszcze lepiej i nie masz siły to cofa+efka, a jak chcesz poprawić efekt waskularyzacji to wino, bo nic innego na 6 tyg nie wymyślisz.
[...] nie jest duzo . zostanie tylko zrec sam prowie smalec , czlowiek i tak sobie wszyskiego odmawie , wszyscy do okola slodyczek kebaby frytky picce , buleczki itp a tu jeszcze piszecie ze bialka jem za duzo jak ja i tak drastycznie trzymam diete wedlug mnie co te 30 g bialka zlego spowoduje ? jak trzeba to trzeba ale prosze napiszcie co [...]
[...] w łazience... /SFD/Images/2016/5/19/6b7f7d80fbe54ee78a731c5aff76926b.jpg /SFD/Images/2016/5/19/5e978686326f4921b681ad11a531c31f.jpg Chciałam dziś zrobić jak dłuższy spacerek, może znowu jakąś Ewkę, a tu 2h z życia wyjęte i czas się uczyć. Ale może jeszcze porobię coś odprężającego ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-19 21:23:08
Dzięki za odzew :) Na wstępie napiszę od razu że w grę wchodzą tylko walki ;) Po prostu potrzebuje typewego kopniaka, systemu kar za obijanie itp... Najlepsza motywacja dla mnie do dalszego wylewania potu. No właśnie chyba bardziej skłaniam się do walk w parterze. I w sumie myślałam o bjj. Chociaż przyznaje się szczerze ze bardzo też lubię [...]
[...] rano badania, wyniki będą dopiero w środę. Poszedł wolny teść,prolatyna,lg,estraidol,alat,aspat,profil lipidowy,trigicerygy,ob,morfologia,kortyzol,sód,magnez i coś tam jeszcze. Ogólnie to pobrali mi chyba z 10 próbek krwi. Pół dnia zbity chodziłem, i do teog nie mam już kuchni. Ogólnie urwanie głowy... Do neta też ciężki dostęp bo mam [...]
czesc :D co poradze,moze mnie nie lubią,albo są nieśmiałe :D:D w koncu na tym forum jestem od wielu lat, wczesniej pod innym nickiem,wczesniej jeszcze pod innym, ludzie sa ciekawi co ja za jeden (zdjecia)
19.05.2016 Niestety zmiana planów i jutro jeszcze fbw bd musiał zrobic. Bo plany mi sie troche poprzestawiały. Na uczelni spoko, chociaż nie rozumiem ludzi z mojej grupy nie chodza na wykłady a potem pretensje ze nie wiedza co i jak ;-) Micha: /SFD/Images/2016/5/19/1e7d1e3ab2d2465486e9f680e6a63ed9.jpg
[...] najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t1116768-s2.html . Góre mam dosyć słabą ale za to z udami nie jest źle, już [...]
[...] nie stwierdzono. Co to może być ? Przyznam że po lekarzach nigdy nie chodziłem bo problemów z zdrowiem nigdy nie było ale to mnie nie pokoi i muszę gdzieś pójść. Dodam jeszcze że kiedyś w dzieciństwie miałem dwa wypadki na głowę a w jednym straciłem przytomność od uderzenia ale później miałem robione przeswiwtlenie i nic nie wykazało i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą 8x70/5x90/3x122,5/1x137,5/4x152,5/6x137,5/8x122,5, w pierwszej serii miałem takiego asekranta, że się prawie wyj**ałem jak ciężar odkładałem, a ten nic.. I jeszcze do mnie czy w następnej też ma mnie asekurować, Panu podziękowałem %-) 3.Wyciskanie hantli na skosie 10x18, 5x24, 4x10 - 32kg 4.Wyciskanie sztangi wąsko 10x50, 3x8 - [...]
[...] to coś w podobie tego medicala? Zmieniony przez - hero69 w dniu 2016-05-19 16:33:02 Alphe bierz. Ogolnie zmienilbym dila, zapewne dose masz fejka :-) Cholera wie co Ci jeszcze wcisnie zwalowanego. Powinien jescze cyber byc ale moze Ci koles nie powiedzial bo to tez podrabia ten sam leb. Dosmetica i medicala odpusc poczytaj opinie o globalu [...]
[...] Niby trochę mało wyciągnęłam z tego planu w porównaniu do tego, co bym chciała, ale z drugiej widzę zastój i może byłoby dobrze zaatakować mięśnie w inny sposób..? Choć jeszcze inaczej na to patrząc, to np. w martwym ciągu czuję, że wręcz dopiero zaczęłam się rozkręcać.. :-D Podobnie jak z wyciskaniem leżąc. Sama nie wiem. Ostatnio [...]
Shadow na boga :) po co nie całe dwa tygodnie przed 1/4 biegasz półmaraton :) Tak się robi, jak się nie ma trenera. Jak się ma, to już niestety jakby mniej miejsca na podobne szaleństwa. A tak swoją drogą - dwa tygodnie to jeszcze sporo czasu na regenerację po BS.
[...] Co z tymi porcjami przed snem ( w kazdym z dni) - nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie jakosci snu i regeneracji nocnej, bo czasami po przebudzeniu dochodze do siebie jeszcze kilka godzin. Czy stosowac ten produkt tak jak radzi producent? czyli 4 kaps przed snem? nei zaleznie od tego czy klade sie o godzinie 6.30 rano, czy o 23 - w dni [...]
[...] na sex itd .. wiec jak pisalem wszystko bylo ok czyli kortyzol i cala reszta tylko testo byl ponizej normy. chce go jakos podniesc moze do DAA , 6 bromo , clomid dorzuce jeszcze M-stak Animala . a moze to juz za duzo sam nie wiem co robic ... Jeśli dostawisz coś na własną rękę to doraźnie owszem poprawisz swoją sytuację, ale kiedyś skończysz [...]
Pokaz ten trening i diete i zobaczymy czy rzeczywiscie tak jest :). Co do supli to sie po prostu uparłes a sa ci nie potrzebne, jezeli chcesz szpanowac przed kolegami ze bierzesz odzywki to to ci nic nie da:). Napisz jeszcze wzrost i wage oraz bf .
[...] kiełbasy.. chociaż lepiej w ogóle z niej zrezygnować na rzecz np. kury czy indyka w innych posiłkach (ilość białka) lub warzyw albo ryżu (na rzecz węgli). Lepiej się zapełnisz a nie naładujesz przy tym tłuszczami, które ciężko będą się rozkładać w żołądku. i jeszcze jedno - jedną porcję ryżu 50g, dowolną, przerzuć do posiłku potreningowego.
Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]
Optymalni na bombie
